Was kann ich gegen Hämorrhoiden tun?
- Nachdem Sie beim Arzt waren und dieser bei Ihnen Hämorrhoiden diagnostiziert hat, liegt es natürlich auch bei Ihnen, wie schnell die Hämorrhoiden heilen.
Ernährung & Trinken
- Achten sie auf ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und auch Vollkornbrot. Ganz besonders sind Leinsamen oder indische Flohsamenschalen zu empfehlen. Es sollte ebenso auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden. Trinken sie mindestens 2 Liter Wasser, Tee oder Fruchtsäfte über den Tag verteilt. Mit diesen Ernährungsregeln lassen sich Verstopfungen, und somit eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden, vermeiden. Ballaststoffreiche Ernährung, viel Flüssigkeit und ausreichend Bewegung sorgen für weichen Stuhl. Das schont die Hämorrhoidalgefäße, da starkes Pressen überflüssig wird.
Stuhlgewohnheiten
- Beim Toilettengang gibt es einige Regeln zu beachten. Bei hartem Stuhl ist es besser, zu warten, bis ein Druck spürbar wird, und nicht zu pressen. Keine Abführmittel nehmen, lieber viel bewegen, statt lange zu sitzen. Bei Waschungen der Analregion nur lauwarmes Wasser verwenden und auf Seife verzichten. Ebenso sollten keine feuchten Tücher verwendet werden, da diese oft Substanzen enthalten die Allergien auslösen können.
Sitzbäder
- Wenn sie unter Jucken und Brennen im Analbereich leiden, können Sitzbäder Linderung verschaffen. Das wichtigste Ziel bei Sitzbädern ist eine gute Hygiene. Der gereizte After wird schonend gereinigt und die im Wasser enthaltenen Substanzen wirken lindern gegen die Beschwerden. Das Wasser beim Sitzbad darf nicht zu heiß sein, da sonst die Haut zu sehr aufweicht. Ein Sitzbad sollte körperwarm temperiert sein und 3-5 Minuten dauern. Danach den Po trocken tupfen, nicht reiben. Zu empfehlen sind zwei Sitzbäder pro Tag. Als Badezusatz können sie Substanzen wie Kamille und Hamamelis verwenden, sie hemmen Entzündungen und fördern die Wundheilung.
Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
- Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur durch eine einfache Übung. Dazu pressen Sie den Schließmuskel fest zusammen, so als ob Sie den Stuhlgang unbedingt verhindern wollen. Zählen Sie dabei bis 10 und lassen Sie wieder locker. Atmen Sie wärend der Übung ruhig und gleichmäßig. Wiederholen Sie diese Übung 10mal, wenn möglich mehrmals am Tag. Sehr wichtig ist die Regelmäßigkeit des Trainings. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn der Erfolg wird sich erst nach Wochen einstellen. Wenn Sie täglich trainieren und Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern werden Sie die Hämorrhoiden in den Griff bekommen.
Anzeige
Schwangerschaft & Hämoriden
- Schwangerschaften begünstigen die Bildung von Hämorrhoiden. Durch den erhöhten Druck auf den Beckenboden, wird dieser gedehnt und verliert an Spannkraft. Deshalb sollten Frauen
- nach der Schwangerschaft gezielt Rückbildungsgymnastik machen.
